额头有痘痘，主要是油脂分泌过多，心火过旺，血液循环不畅，思考过度造成的。所以只要方法得当，只需要简单的三个步骤，坚持不懈的坚持，就可以彻底消除痘痘。

(资料图片)

工具/原材料

水，干净的干毛巾

洗面奶(对痘痘比较好)

第一步：清洁面部皮肤(早晚各一次)

先用清水洗手。

用温水(35左右)冲洗面部约半分钟。

将洗面奶涂在手掌上，加几滴水，搓出手上的泡沫。

将洗面奶泡沫轻轻涂抹在脸上，用手轻轻* *脸部肌肤，彻底洗净每一个部位，重点是额头、鼻子等油脂较多的地方。* *时间不宜过长，以1分钟为宜。

用流动的温水(35左右)冲洗面部泡沫至少2分钟，以确保冲洗干净。

再次用冷水冲洗你的脸。10 ~ 25的自然水温是可以接受的，但不能太低。

用毛巾轻轻按压面部，吸干水分。切记不要用力擦脸！

第二步：调整健康的作息时间。

七点半：起床。

7:30―8:00:早餐前刷牙。

8: 00-8: 30:吃早餐。

8:30―9:00:避免运动。

9:30:开始一天中最困难的工作。

10:30:把眼睛从屏幕上移开，休息一下。

1点：吃点水果。

3: 00:在面包中加入一些豆类和蔬菜。

14:30―15:30:午休一会儿。

6: 00:喝一杯酸奶。

7: 00 ― 19: 00:运动。

9: 30:晚饭少吃点。

1: 45:看会儿电视。

23:00:洗个热水澡。

三点半：睡觉。

第三步：调整饮食。

多吃：蔬菜、水果、深海鱼、植物蛋白、香蕉、大蒜、南瓜、全麦面包和

保护心脏和保持皮肤美丽的食物(如茯苓、坚果、大豆、黑芝麻、大枣、莲子和银杏、莴苣、芹菜、生菜、苦瓜、苜蓿、萝卜叶、大头菜、百合)

少吃：盐、肉、甜点、油炸食品、高胆固醇食物(如骨髓、内脏、蟹黄、奶油)

需要注意的事项

如果长了痘痘，千万不要用手挤，也不要用针挑，否则很容易留下痘印。

保持愉快的心情，规律的生活。不要抽烟、喝酒或吃辛辣食物。植物油代替动物油。

定期清洗枕头和床单，保持床上用品的清洁。

记得控制手，除了洗脸的时候不要摸脸。

海米芹菜美容祛痘汤

材料：粉丝15克、芹菜50克、盐、紫菜15克、酱油5克、清汤350克、植物油20克、葱花5克。

首先，将粉丝和干海苔用温水浸泡，然后放入盘中。芹菜洗净，斜刀切段，放入盘中。炒锅烧热，倒入植物油，将葱花炒香，放入酱油中煮熟，加入清汤，将炒锅烧开，放入粉条、干紫菜、芹菜、盐，煮熟。

当归羊汤

材料：当归10克，生姜15克，羊肉500克，精盐、味精、葱适量。

将羊肉洗净，切成小块，与当归、生姜、葱一起放入砂锅中，加入适量的水，用武火煮沸，再用小火煮至肉烂，加入精盐、味精，再煮一会儿。

太子炖鹌鹑

材料：鹌鹑肉250克，瘦猪肉100克，党参15克，山药30克，龙眼肉10克，枸杞15克，芡实10克。

鹌鹑肉、瘦猪肉洗净，切块，党参、山药、桂圆肉、枸杞、芡实洗净，放入砂锅内，用武火煮沸，再用小火炖1小时30分钟，加入精盐。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。