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你们好，最近小信发现有诸多的小伙伴们对于在家健身的方法有哑铃，在家健身的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、年轻人：可以选择俯卧撑练习健身。开始前一周，每天做30块，分成3组，每组10块。一次做太多会增加手臂肌肉的压力，容易拉伤肌肉。第二，你更容易坚持。也可以选择仰卧起坐。

2、仰卧起坐也要分组。当你做了一周左右，可以根据自己的情况适当增加次数和组数。

3、如果是老年人，建议买一些跑步机、跑步机之类的健身器材，这样老年人就不用到外面去了，以免感冒，还可以自己掌握运动的节奏和强度，即使出汗也不用怕感冒！

4、也可以选择跳绳，以100为单位，根据自己的实际情况确定每天的运动量！

5、引体向上。双手抓住门框，手背朝向自己，宽度超过肩膀。双手向后推，身体向上。到门框时，头向前伸，门框向后拉，停5秒左右，身体向下移动，慢，但不要快。用肌肉控制速度。5组，每组10个。

以上就是在家健身的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。