【资料图】

1、根据男女性别，学生的年级不同，坐位体前屈的及格标准也不相同。

2、坐位体前屈训练技巧高支撑小腿，按小腿练习，注意脚趾的方向应保持一致。

3、保持10-15秒，并继续做3-5组。

4、2、练习踢腿，分为2-4组，每组进行15-20次。

5、3、打开双脚的3D向前弯曲练习，双肩与肩同宽，腰部和背部放松，双手自然下垂，进行8杆射击，进行2-3组。

6、4、站在一条腿上以支持锻炼，将脚趾钩在地面上，拉直膝盖，然后做8组，每组8张。

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